撰文者：國立中正大學心理學系工商心理學研究室 助理研究員 鄧詠謙

在過去的近十年來，企業正念（mindfulness）培訓計劃大受歡迎，在美國有接近六成的大型企業為員工提供了瑜伽或冥想的課程。許多人以為正念的意思是「正面的思考」，這其實是個誤解，正念的意思其實是：「有意識並且不批判的專注於每個時刻所產生的一種覺察」，所以正念的訓練其實是要我們留意當下的身心狀態，了解自己的思考、情緒、生理狀態，進而達到減壓、增進情緒管理能力等目的。正念訓練除了能夠調節情緒外，還能為人們帶來其他正向的效益。

Hafenbrack等人（2020）的研究發現，正念訓練會增加人們的正向情緒、同情心，並且更會站在他人的立場看這個世界。而人們會因此從事較多能夠增進團體或他人利益的行爲。正念訓練幫助我們專注於當下，不去注意生活中的其他壓力與阻礙，並且因為我們增加了對自己觀察，反過來也會增加了對他人的觀察，從而降低了我們對於他人的偏見與誤解。所以透過正念訓練，我們會更願意去幫助他人，不論是你的朋友、家人、同事或主管等等，這也是為什麼越來越多人重視正念訓練的原因。

因此，對於企業來說，正念訓練似乎是必要的，組織成員之間若能互相幫助、體諒，在績效方面肯定是有益無害。並且在這個生活步調緊湊、忙碌的時代，若每位員工能夠每天花一點時間與自己對話、共處，了解自己的思考、想法與情緒，讓他們的身心回復到一個平靜的狀態，再去解決組織中的挑戰與阻礙，也許會更得心應手。

參考文獻：

Hafenbrack, A. C., Cameron, L. D., Spreitzer, G. M., Zhang, C., Noval, L. J., & Shaffakat, S. (2020). Helping people by being in the present: Mindfulness increases prosocial behavior. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 159, 21-38.