撰文者：中原大學心理學系工商心理學研究室 助理研究員 張家綺

你是「夜貓子」嗎？還是是喜歡早起的鳥兒呢？前一陣子流行了一個相當有趣的測驗，可以簡單判斷自己的生理時鐘，是作息健康、早睡早起的「雲雀型」，還是習慣晚睡晚起的「貓頭鷹型」，也就是俗稱的夜貓子。

事實上，這並不是什麼民間的娛樂測驗，而是由心理學家實際提出的理論，透過測驗方法，提出了「時型」（chronotype）的概念，也就是身體裡特別的基因，會影響著一個人的生理時鐘（Roenneberg et al., 2003）。對於時型為早型的人，早起工作並不是一件難事，並且可以在白天保持著良好的精神；而時型較晚的人剛好相反，早起對他們而言是痛苦的，但是在夜晚時精神卻異常良好，並且做事效率可以明顯提升。

基於此，Kühnel等人（2022）提出了以下問題：人們在一天當中的什麼時間點會最有創造力（creative）？他們透過時型的概念做了一系列的研究，去探討時型是否會調節在不同時間點之下，對於創造力的影響。結果發現，晚型人的創造力發想特別會受到時間點早晚的影響，但早型人卻比較不受影響；進一步來說，比起早上，晚型人在下午的時候反而更具有創造力。也就是說，對晚型人而言，創造力表現的時間點與時型是否一致特別重要。

由此可知，若是能找到適合自己的時間點，可以透過同步化效應（synchrony effect）促進創造力。此外，作者也發現，時型與時間點的一致性，能夠進一步提高個體的創造力自我效能與正向心情，進而增強他們的創造力，由此形成一個正面的循環。對於組織來說，若是能考量到員工的時型，在適當的時間，給予對的工作任務，也會帶來良好的績效表現。也許有些人會認為生理時鐘是一種限制，但是，要是能善加利用，說不定能達到更好的效果！

參考文獻：

Kühnel, J., Bledow, R., & Kiefer, M. (2022). There is a time to be creative: The alignment between chronotype and time of day. Academy of Management Journal, 65(1), 218-247. https://doi.org/10.5465/amj.2019.0020