撰文者：國立中正大學心理學系工商心理學研究室 助理研究員 范姜竣

身為一個主管，擔任領導團隊的重責大任，你是否曾關注過自己？你是否同情過自己如同情一位正常人般，用仁慈與友善的眼光看待身處挑戰的自己。

研究發現，同情能重建腦袋中的認知歷程，當主管開始同情自己時，主管越可能會以正向的眼光看待自身所面臨的挑戰。他們會認為這些迎面而來的挑戰只是身為主管角色的一部分，而不會去懷疑自身是否真的有能力解決眼下所面臨的阻礙。這樣的自我同情能使主管更能認同身為一個主管的角色，而這樣的認同將會增加主管幫助部屬的可能，像是關注部屬或同事在工作上的需要並提供協助；或是傾聽他們的擔憂與害怕，給予支持和鼓勵。

也許在充滿競爭的環境下，我們總是習以為常的用嚴苛的標準來要求自己，試著透過鞭策與批判來精進提升自己的表現，也許是因為大環境中一起競爭的對手也是如此，也許是因為過去這種方式一直都有效地使我們通過各種挑戰。但是在這些一次次的鞭策中，那些鞭策中的自我對話很容易使我們懷疑自己，這些懷疑會使我們遠離我們所擔任的角色，我們會覺得自己不適任、擔當不起這個角色，於是我們離心目中理想的自己越來越遙遠。

我們的心中都有許多角色的標籤貼在自己身上，這些角色的標籤提醒著我們：「我是誰？我有能力做到什麼事？」也正是因為這些標籤存在，我們才相信我們能夠身任這個角色。試著同情自己，試著去理解眼下的磨難只是身為這個角色的一部分，而不是你很糟，或許你能走的更輕盈，也能走的更遠。

參考文獻：Lanaj, K., Jennings, R. E., Ashford, S. J., & Krishnan, S. (2021). When leader self-care begets other care: Leader role self-compassion and helping at work. Journal of Applied Psychology.